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烟斗和卷烟哪个危害大？烟斗烟草主流很多抽烟的女士会选择抽细杆烟，抽细杆香烟的女人，为什么细杆香烟的售价往往高于粗杆香烟？

很多抽烟的女士会选择抽细杆烟

抽细杆香烟的女人
看起来也是别有一番风情

可眼下却有越来越多的男士

青睐细杆香烟

细杆香烟的售价往往高于粗杆香烟
为什么还会有如此多的人爱抽细杆香烟？
烟民中流传着这样一个说法：
抽细杆香烟比抽粗杆香烟更健康！

“事实真的如此吗？”
为了揭开真相，“民生实验室”
特邀沈阳市健康教育中心

专家进行现场实验

现场实验一

粗杆烟和细杆烟释放的有害物质浓度对比

步骤一：找到两个15立方米，且PM2.5含量相同的密闭空间。
步骤二：在其中一个空间内点燃一根粗杆香烟，即普通香烟；另一个空间内点燃一根细杆香烟，即低焦油香烟。
步骤三：两个空间内的香烟都燃烧完毕后，分别测量室内的PM2.5含量，进行对比。

实验结果表明，粗杆烟燃烧后，室内PM2.5含量为58.9（微克/立方米），细杆烟燃烧后，室内PM2.5含量为60.8（微克/立方米），均比点燃香烟之前有明显提升。而且，细杆烟所释放的烟草烟雾浓度，略高于粗杆香烟。也就是说，号称“低焦油香烟”的细杆烟，燃烧后所释放的有害物质不低于粗杆香烟，甚至有些数据还会略高一些。

虽然细杆香烟中的焦油含量有所降低，但是其所含的有害物质总量并不低于粗杆香烟。因此，觉得抽细杆香烟“更健康”的人，只是一厢情愿。
抽细杆烟的人
吸烟量有增无减

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记者调查采访了多名喜欢抽细杆烟的男士，结果发现，“抽细杆烟不过瘾”是普遍存在的现象。而为了能让自己抽得舒服，他们往往增加吸烟量。从前抽粗杆烟一天抽一包，在抽了细杆烟后，得抽两包左右才行。而在增加吸烟量的时候，他们往往会有这样的心理暗示：“我抽的是细杆烟，危害小得多，所以多抽一下无所谓。”

吸烟者长期吸烟，体内就会产生对尼古丁浓度的需求值。如果达不到这个值，就不能刺激多巴胺分泌，从而让吸烟成瘾者觉得舒服。抽细杆烟的人，无法满足体内原有的尼古丁浓度需求值，因此抽了就像没抽，只好加量。这样一折腾，反倒使得体内所摄入的烟焦油含量更多。

现场实验二
两位烟民都抽“够量”后“火力”对比
步骤一：找到两位有着相近烟龄、相近年龄、相同性别、身体状态正常的烟民。
步骤二：请两人分别在相同大小的两个房间内独自吸烟。一个抽细杆烟，一个抽粗杆烟。
步骤三：两人同时点燃香烟，一直吸到以感觉“够量了”为止。同时，由工作人员在一边计算二人的吸烟量。

实验结果：抽粗杆烟的人，在刚过10分钟的时间里吸了一根半香烟，即宣告精神满足，身体很舒服。而另一位抽细杆烟的人，用了将近30分钟的时间，吸了三根烟，才宣告“抽到位”了。
抽烟走鼻不走肺，

能降低吸烟危害？

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不少人觉得自己在吸烟的时候主要用鼻子换气，也就是走鼻不走肺。既然没有涉及肺脏，自然就不会产生那么多危害。这样的想法科学吗？

人体与外界的换气，主要是通过三个环节来完成的，即外界气体进入肺部、气体进入血压、血液与细胞进行交换。吸烟者无论怎样控制，都不会脱离其中的任何一个环节。因此，“走鼻不走肺”只是烟民的主观臆断、美好愿望而已。香烟中的有害物质，同样会有很多由肺部进入血液。

此外，吸烟的时候，人们的口鼻、胸腔都会处于一种负压状态。这种负压状态也决定了有害物会进入肺部。

吸烟者还应该重视二手对自己的伤害。即便“走鼻不走肺”，二手烟的危害也不会有所降低。这也会让吸烟者深受其害。

戒烟的四副良剂

不论是粗杆烟还是细杆烟，对身体的伤害都不会减少。所以，为了身体健康，还是尽早戒烟。

01
熬过2周痛苦

试试“戒烟四招”

1、戒烟第一天，找点有意思的事情做，比如看电影、打篮球等，让自己意识到“没有烟，生活照样精彩”；
2、接下来的几天，心态放轻松。当烟瘾来袭时，可以做这些：深呼吸15次、扩胸伸懒腰、或者找人聊聊天、嚼点小黄瓜、口香糖等。当身体出现呵欠连连、精神不挤等“戒断症状”时，可适当锻炼一下；

3、第五、六天可以“犒劳”一下自己，比如逛街买个小礼物、请自己吃一顿，增加动力；

4、戒烟第二周时，最重要的原则是要继续努力、不能放弃。可以复习一下克服烟瘾的策略、回想自己戒烟的理由，不断强化斗志。

02
找到3个帮手

家人、榜样、医生

1、家人要起到“监督员”的作用。家人可为吸烟者创造无烟的家庭环境，表明自己很为他的吸烟问题担心；
2、向成功戒烟者取经。他们的话对戒烟者来说通常很有说服力；
3、到有戒烟门诊的医院寻求专业医生的帮助，必要时可在医生指导下使用合适的戒烟药物。

03
拒绝4种诱惑

尤其远离聚会和应酬

1、戒烟过程中应尽量避免与烟民接触，少去或不去容易吸烟的场所；
2、戒烟初期最好少参加应酬，尽量婉拒各种聚会；
3、坚决拒绝别人递的烟，如果不易做到，可找个理由推脱，比如去洗手间、到门口接人等，立刻离开；
4、在过去总是吸烟的地方和场合放置一些警示牌，如“起床时不要吸烟”、“饭后不要吸烟”等。

04
克服5大难关

转移注意，控制“心瘾”

1、“非常渴望吸烟”：当强烈的烟瘾冲击你时，最好马上分散注意力，如：饮水喝茶、咀嚼干海藻、无糖口香糖等；
2、“心情烦躁、易怒”：此时可以慢慢深呼吸，或者外出散散步等；
3、“不能集中注意力”：戒烟初期，可以适当减少工作负担1周，以便释放压力；

4、“睡不着觉”：注意避免喝含咖啡因的饮料，睡前用温水泡个澡，做会儿伸展运动；
5、对于头疼、便秘、食欲或体重增加等身体上的不适，则要注意规律饮食起居，大量喝水、多吃些蔬菜水果等替代，而不是巧克力、糕点等高热量零食。

烟的经典语录

1、这烟幻化成千奇百怪的形状和颜色，一会儿，它如一幅轻盈的帷幕，飘悬空中，一会儿好似从香炉里选出，笔直升起，一会儿，它又仿佛变成一面大旗在烟囱的上空随风飘荡。

2、你就像、烟一样、刚抽时是一点感觉没有，一旦上口、就很难戒掉了。

3、我抽烟、喝酒、打架，我乐意。我的是不需要你来管。我的世界不需要你的加入。

4、我希望你能把烟戒掉，我不希望你抽烟，我做什么都可以就是希望你别抽烟，你让我离开我都可以

5、有时一支烟，更象是一种分离。

6、你就像酒一样明明胃还疼却还喝，你就像烟一样知道吸多了不好却不吸更难受。

7、吸烟的女人大都是美丽的也是伤感的。坚强的外表包藏着一课脆弱的心。

8、有人问，为什么你不喜欢吸烟而喜欢喝酒。我说因为喝酒伤的是自己，吸烟还会伤害到别人。

9、缓缓将烟点上，忧伤的望着手中将要燃尽的火柴。一根燃尽的火柴，一段濒临的爱，早已随着淡淡火光，消失。

10、烟雾缭绕之中，往事历历，脑子越来越清醒，内心却越来越孤独，我很愿意享受这种孤独。

11、远近的炊烟，成丝的，成缕的，成卷的，轻快的，迟重的，浓灰的，淡青的，惨白的，在静定的朝气里渐渐地上腾，渐渐地消隐。

12、香烟的长度可以承载空虚，烟盒的尺寸恰好装满寂寞

13、我记不起辉煌的时，谁点的烟，我记得落魄时，谁给我吃的一口饭。

14、雾渐渐溶化，渐渐稀淡。山脚下，幽幽地飘来一阵清风，雾纱被卷起一角，露出湛蓝的天，蓝得刺眼。一切都被晨雾擦干净了，空气多么清爽。

15、女人别活的跟支烟似的让人无聊时点起你抽完了又弹飞你。记住你要活的和毒品一样要么不能弃，要么惹不起。

16、用了一支烟的时间，我终于想通了，即使明天我会离开，起码今天我还在你的身边。

17、在我悲伤时，你烟雾缭绕为我减轻懊恼；在我喜悦时，你烟雾缭绕，似乎是为我的胜利而欢呼；在我愁闷时，你烟雾缭绕为我解开心结。

18、有人说，烟酒能解忧愁，我今天吸了无数的二氧化碳，却没能解我一丝的愁。

19、烟、一颗颗的吸进肺里，你还是走的那么潇洒，不带一丝的感情。爱、过你不会后悔也不会忘记你，你呢？

20、看着它逐步不痕迹，空气中闻到一股股淡淡的滋味。我弹落的烟灰如斯的寂寞，寂寞如我。

21、不晓得是谁说过，没有创痕的女孩是不会爱上吸烟的。没有受过伤害的女人，是不会爱上伤口的。我想一个没有受过伤害的女人也是不会爱上烟的。

22、回想以寂寞为钓饵往往在深夜统统跑出来悬浮在脑海中飘摇，于是那个她抉择酒精或者香烟来麻醉紧绷的软弱神经牵引下的灵魂。

23、把你的名字写在烟上，吸到肺里在离心脏最近的地方。

24、在下战书三点钟的时候，人匆匆多起来，缓缓地挪了挪身子，她想要站起来，一看，烟盒里还有最后一根烟，又坐下，点上，火柴划亮了黯淡的角落，脸上露出出那愁闷深深的痕迹。

25、我慢慢学会了抽烟，寂寞的时候只有烟陪着我，尽管我是个女的。

26、早就劝你别吸烟，可是烟雾中的你是那么的美，叫我怎么劝得下口。

27、烟雾缭绕，宁静熄灭，就是这么简略，可以不必思考。

28、我揿灭了烟蒂，又点燃上一支，只是看着它在悄悄焚烧

。此时眼角流出那一抹湿润的晶莹，是为它行将消散，仍是为了本人。

29、一抹尘烟，烟雾缭绕，千里烟波，憔悴凋落。一生一梦，梦里梦外皆如烟，有着虚无的美丽，有着诗般的朦胧，有着诗般的惆怅，有一种期盼，有着荷花般的清莹。

30、灰白色的炊烟和灰色的暮霭交融在一起，像是给墙头、屋脊、树顶都罩上了一层薄薄的玻璃纸，使它们变得若隐若现，飘飘荡荡，很有几分奇妙的气氛。

31、有那么一瞬间，心会忍不住的抽搐一下，直到几支烟回复平静，只有那一瞬间才能感觉到，跳动的心，是活的……

32、为你抽第一支烟，又为你戒烟。

33、下雨时，煤烟像那重甸甸的乌云，在烟囱上时起时落，一团团高悬在屋顶上，或是坠落在地上到处乱窜，不知要往哪里躲藏。

34、那一夜，我抽了很多烟，烟雾化成你的脸。我挥一挥手，一切都已成过往云烟。

35、烟雾缭绕，安静燃烧，就是这么简单，可以不用思考。

36、黑深夜，点上空虚的一支烟、想起将近忘记的你，相思别离叫人愁。难忘过去情深厚。

37、今天他在我旁边抽烟，我一直看着他，他也看着我，然后就把烟扔了，你知道那个时候多么暖心吗？

38、你再贵的烟，我一块钱的火机照样给你点着，人不分贵贱，你看不起我，我也未必看得起你。

39、树下燃着明亮的篝火，青色的烟，像夜间的雾一样。流动着，像纱一样缭绕四周。

40、吸烟的女人大都是漂亮的也是伤感的。刚强的表面包藏着一课懦弱的心。

41、爱情就像吸烟者对海洛因的感觉，一旦深陷，就永远找不回那个纯真的自己。
42、如果说不吸烟的女人是一抹胭脂红，那么吸烟的女人就是一朵曼陀罗。吸烟的女人，内心冰凉犹如一朵凌霄花。

43、煤烟在烟囱的上空随风飘荡，仿佛钢盔上巨大的羽饰，在太阳光里闪耀着金光。

44、进入黄昏，山间薄薄的纱雾在树间草隙中飘舞着，无声无息，就像睡床前的帷慢，使你也想在它的怀抱中进入梦乡。

45、爱是一种伤害，但女人却在损害中寻找快活。烟也是一种伤害，但同时，烟又让女人忘却了伤害。

46、烟的生命力是短暂的，所有消魂的东西，生命力都是短暂的。

47、原来并不用把你的名字写在烟上，因为你一直在我肺的左边，只是为什么我吸烟的时候你却没有流泪。

48、看着它逐渐没有痕迹，空气中闻到一股股淡淡的味道。我弹落的烟灰如此的寂寞，寂寞如我。

49、从房屋的烟囱里袅袅地上升着蓝烟，轻淡的影子在雪地上滑过，也像在讲述着什么。
50、你说过抽烟可以伤肺不伤胃，那为什么你不让我抽，因为我心比你伤得多十倍之上。

51、抽烟，不是因为潇洒，而是寂寞，喝酒不是因为好喝，而是为了不伤心。不再爱你，是因为我已失去爱的资格。

52、烟的生命力是短暂的，所有消魂的货色，性命力都是短暂的。
53、风轻轻地吹，地上的灰烬随着清风飘扬，大街上的人渐渐的少了，车业少了，偶尔飞驰过几辆摩托，让人看得心惊胆颤！

54、爱是一种伤害，但女人却在伤害中寻找快乐。烟也是一种伤害，但同时，烟又让女人忘记了伤害。

55、没有刮风，烟升起来，好像冻结在冷空里的白色的柱子似的，不晃也不动。

56、烟被风撕成许多碎块，有如一簇簇的麻屑，或者俨然是一片灰蒙蒙的大雾直往前奔。

57、假如说不吸烟的女人是一抹胭脂红，那么吸烟的女人就是一朵曼佗罗。吸烟的女人，心坎冰冷如同一朵凌霄花。

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